Он может проводиться до тренировки, после, а также в период активности. На время длительности сеанса влияет цель, которая должна быть достигнута.

Пользу спортивного массажа можно почувствовать уже после первой процедуры: увеличивается выносливость организма к последующим физическим нагрузкам, снимаются мышечные спазмы, а процесс восстановления организма ускоряется.

Спортивный массаж можно делать до, во время и после тренировок. Перед тренировками и соревнованиями необходимо разогреть мышцы, усилить кровоток. Во время активности массаж позволяет поддерживать мышцы в оптимальном тонусе и режиме, снимая лишнее напряжение и подготавливая их к еще более интенсивным занятиям. При травмах проводится реабилитационный или лечебный массаж.

Анна Ермолаева подчеркивает важность процедуры после тренировки: «После тренировок важно восстановить силы, физические и моральные, с этой целью мы ускоряем лимфатическую и венозную циркуляцию, что способствует уменьшению мышечной боли и расслаблению».

Для каждого человека подбирается определенный тип проведения процедуры — в соответствии с потребностями человека и его задачами: подготовиться к соревнованию, усилить тренировки или расслабиться.