Подобрать упражнения можно и тем, и другим. Особенно актуальным плавание на сапборде может оказаться для тех, кто занимается хоккеем, горными лыжами, фигурным катанием: это виды спорта, в которых есть высокие требования к чувству баланса.

В целом же все люди, которые хотят разнообразить свою тренировочную программу или необычным образом усложнить ее, могут попробовать сап. Регулярные тренировки в зале позволяют освоить многие движения, упражнения, технику их выполнения.

Если “перенести” их на сап, нервная система должна будет приспосабливаться к меняющимся условиям. Сап постоянно раскачивается под нашим весом, даже на спокойной воде. А если на открытом водоеме появляются волны, становится еще сложнее. Под эти обстоятельства придется подстраиваться. Тренировка мышечной системы, координации, равновесия будет проходить эффективнее в такой обстановке, а техника упражнений будет закрепляться.

На сапе также можно выполнять те же упражнения, что и на коврике при занятиях йогой. Усложнение, которое создает неустойчивость доски, позволит проверить свои навыки и улучшить их.