— Выполняйте каждое упражнение в течение 30 сек, 3 подхода;
— Следите за дыханием, дышите глубоко и медленно;
— Упражнения не должны вызывать боль;
— Можно выполнять в любое время дня как чувствуете усталость и напряжение в спине.