❗Это пример рациона на 1 день. Подойдёт не всем❌ Количество ингредиентов рассчитывайте под ваше КБЖУ.

✔ЗАВТРАК
Омлет с грибами
— яйцо
— грибы
— помидор
— сыр

✔ОБЕД
Спагетти с котлетами и салат
— спагетти ТСП
— котлеты
— овощи
— оливковое масло

✔ПЕРЕКУСЫ
— яйцо
— творог
— арахисовая паста
— киви

✔УЖИН
— котлеты
— овощи
— оливковое масло

❗Это пример рациона на 1 день. Подойдёт не всем❌ Количество ингредиентов рассчитывайте под ваше КБЖУ.