Многие уходят с беговой подготовки в лыжную. Лыжные тренировки заставляют терять много сил. К ним нужно подходить постепенно и с осторожностью. Не каждому это по силам.

Вкатка-это обычный сбор. Зачастую первая тренировка бывает самой сложной. На лыжах совершенно другая работа, чем на роллерах. Вам нужно совместить скоростные работы с объёмом. Спортсмены уезжают на вкатку намного до соревнований.

Можно составить разные тренировочные планы, надо опираться на вашу готовность.

Работа идёт на второй день и после разгрузочного, если вы наметили себе семидневный цикл, в котором седьмой день выходной, а четвёртый день разгрузочный. Первая тренировка силовая — техническая силовая.

Вы сами должны понимать какую именно тренировку вам нужно делать в тот или иной день. Например, повторную тренировку, интервальную тренировку, контрольную тренировку, темповую тренировку. Каждая из этих тренировок по своему хороша. Лучше начинать с более лёгких типов тренировок.

К более лёгким относится интервальная тренировка. Она одна из лучших тренировок для начала. Как раз вторая и третья зона вы лишь набираете темп, а потом приходите к более сложным работам. Наверное, одна из сложных работ, это когда вы по одному кругу работаете, как правило круг — полтора километра. И в соответственно в аком темпе вы бежите круг, отталкивайтесь сколько вам нужно для отдыха между подходами.

И смотрите на то, как быстро вы восстанавливаетесь и какой результат вы хотите от такой тренировки. Вы на максимум работаете, пока не западёт скорость и вы не устанете. При этом эти тренировки нужно совмещать с объёмом. Поэтому на вкатке очень важно уделять время восстановлению, очень аккуратно к этому надо подходить, чтобы одной тренировкой не навредить своему организму.