Ингредиенты:
-1 яйцо
-2 ст л рисовой муки (любой другой, можно даже смолотую овсянку)
-2-3 ст л ряженки или 50 г мягкого творога
— 1/2 ч л разрыхлителя
-50-70 г ягод (у меня чёрная смородина
— 1/3 банана
-подсластитель по вкусу ( пакетик фитпарад)
*1 кубик горького шоколада по желанию для жидкого шоколада внутри
Приготовление
— смешиваем все ингредиенты, кроме шоколада, в блендере, выкладываем в кружку, в серединку вставляем 1 кубик горького шоколада
— отправляем в микроволновку на 3-3,5 минуты
-украшаем (Вкусно кушать немного остывший кекс со сметаной)
#завтрак@fitness_recepty #десерт@fitness_recepty
