На 100гр — 77ккал БЖУ — 9,4/3,1/2,7
.
Ингредиенты
1.▫️Филе лосося — 200гр
2.▫️Йогурт 2,5% — 100мл
3.▫️Шпинат нарезанный — 100гр
4.▫️Белок яичный — 70гр (2шт)
5.▫️Овощная смесь без картошки — 100гр
.
Приготовление
1.▫️Рыбу, йогурт, белки и шпинат измельчить в блендере до однородной массы, посолить и поперчить
2.▫️На дно формы для запекания выложить овощную смесь
3.▫️Сверху залить приготовленной массой
4.▫️В разогретую духовку до 200С отправляем под фольгой на 25-30мин. За 5мин до окончания снимаем фольгу и даем подрумяниться
#рыба@fitness_recepty
