Делимся секретами, как распределить белки, жиры и углеводы в течение дня!

На завтрак:
Выбирай блюда, богатые белками и полезными жирами, например, одно из списка ниже:
• Красная рыба с авокадо на кусочке хлебца;
• Чашка творога с орешками и сухофруктами;
• Ореховый батончик BE-KIND™;
• Яйцо-пашот с цельнозерновым хлебом.

В обед:
• Отдаем предпочтение белково-углеводным сочетаниям:
• Крупы;
• Мясо или птица;
• Овощи.

В полдник можно снова подкрепиться орешками, сухофруктами, фруктами или ореховым батончиком BE-KIND™, чтобы получить максимум полезной энергии.

Ужин:
Здесь нам нужно что-то легкое, например:
Творог с ягодами;
Кусочек нежирной рыбы с овощами.
Узнать больше о