КБЖУ на 100 г: 188 / 4 / 8 / 24
Нам понадобится:
▪️банан 2 шт;
▪️овсянка 100 г;
▪️мука (у меня цз пшеничная) — 100 г;
▪️яйцо 1 шт;
▪️молоко 200 мл;
▪️масло (сливочное или кокосовое) 30 г;
▪️какао 2 ч. ложки;
▪️шоколад, лучше горький 50 г;
▪️разрыхлитель теста 1/2 ч. ложки;
▪️подсластитель по вкусу.
.
1️⃣ Оставить 1 банан и 25 г шоколада, остальные ингредиенты взбить блендером. Шоколад можно просто раздробить в крошку и смешать с тестом.
2️⃣ Залить в форму, оставить на 5 минут. В это время включаем духовку и прогреваем до 190 градусов.
3️⃣ Разрезаем банан, укладываем на тесто, посыпаем оставшимся шоколадом и отправляем в духовку на 45 минут. По времени ориентируйтесь на свою духовку и форму.
#десерт@fitness_recepty