Кбжу на 100г: 81/11/3,1/1,6

Ингредиенты: банка тунца 185г в собственном соку, огурец, 2 варёных Яйца, лук зелёный, заправка сметана или йогурт;
⠀
Приготовление: сварить Яйца, покрошить огурец и лук, измельчить тунца, смешать ингредиенты, заправить йогуртом без добавок или сметаной;
⠀

⠀Кбжу на 100г 110/12/3/8

кальмары отварить, чтоб получилось 250-300г, нарезаем длинными полосками. 2 отварных Яйца, мелко крошим, рис 50-60г отварить, огурец( как больше любите, сочнее или нет) 1-2 штуки.
+ Заправка йогурт или сметана

#морепродукты@fitness_recepty