С чем это может быть связано? Конечно же, это очень сильно бьëт по самооценки. Причëм отëки могут быть не только утром. Просто вы настолько привыкли к своему телу, что не замечаете как оно кричит о помощи. Ведь именно отëки могут являться причиной раздутого живота и лишнего веса.На самом деле существует несколько объяснений этому.
Во-первых, это недостаточное количество жидкости. У человека есть своя норма воды в день, это примерно тридцать один грамм на один килограмм веса. То есть среднестатистическому человеку надо выпивать в день около двух литров жидкости. Конечно, зависит от того, в каком вы весе.
Во-вторых, это наоборот переизбыток жидкости. Большое количество воды, также может провоцировать отëки.
Молочные продукты, они очень сильно влияют на ваш организм. Нельзя отказаться от молочной продукции. Просто желательной ограничить еë употребление вечером и перед сном.
Маленькая активность. Это тоже одна из главных причин отëков. Лишняя жидкость просто не покидает ваш организм, а напротив копится и вы отекаете с большей интенсивностью.
Застои в лимфе. Сейчас есть масса упражнений, которые помогут вам разогнать лимфу. Те же самые прыжки, работа с МРФ роликом.
Массаж, это один из способов разогнать накопившуюся жидкость. К тому же массаж ещë и очень расслабляет.
Сон. Недостаточное количество сна, одна из главных причин отëков. Очень важно качество сна. Старайтесь ложиться не позже одиннадцати часов.
Вообще отëки это то, что мы едим. Увеличьте количество белка в рационе. Но нельзя, чтобы каких-то полезных элементов был переизбыток.
Наладьте режим питания. Старайтесь кушать по времени. Также обязательно нужно завтракать. Это нужно сделать себе привычкой. Хороший завтрак залог здорового тела.
Больше положительных эмоций. Слëзы тоже заставляют наше тело опухать и отекать.
