В том случае, если человек потеряет равновесие и упадет с доски, важно, чтобы он мог сориентироваться в воде и забраться обратно на сап. Подниматься на сап из воды учатся отдельно с помощью специального упражнения. Здесь тоже есть свои технические моменты.

Основная стойка на сапе выглядит следующим образом: ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, корпус прямо. Она позволит лучше сохранять равновесие.
Облегчить греблю на первых порах можно с помощью положения на коленях. Так легче балансировать на воде. Расстояние между коленями при этом должно быть около 20-30 см.
Для гребли важно правильное положение рук на весле: одна рука — на ручке, другая — на середине весла. Изгиб лопасти весла всегда должен быть с внешней стороны — направленным вперед.
Грести нужно двумя руками одновременно. Рука, оказавшаяся сверху, отталкивает рукоятку от уровня подбородка, а рука снизу подтягивает весло к себе. Следует менять руки каждые три-четыре гребка. Обратите внимание, что в гребле должны участвовать не только мышцы рук, но и мышцы спины. Движение весла должно происходить вдоль бортов доски.
Для остановки весло опускают в воду. Другой способ — сделать гребок в обратную сторону.
Важно выбрать сап, который подойдет, во-первых, под ваши параметры — рост и вес, во-вторых, под водоем, куда вы собираетесь выплыть. Сапы для морских прогулок, для океана — с острым носом, чтобы доска могла разрезать волны. Если прогулка планируется по “гладкой” воде без волн, то сап может быть с закругленным носом.

На открытой воде начинающим на сапе нужно использовать спасательный жилет и страховочный лиш. Учитывайте прогноз погоды и такие показатели, как, например, скорость ветра, наличие течений. Планируя выход на открытую воду, выбирайте озера, бухты, заливы со слабым течением или без него».