Как начать заниматься воркаутом с нуля, то-есть тем кто не имел к этому виду спорта никакого отношения.

В первую очередь не советуем вам сразу же пытаться выполнить какие-то базовые элементы. Начните с теории. Советуем вам изучить учебник по спортивной физиологии.

Так у вас появится понимание как работает ваш организм и как его тренировать. Есть очень много направлений воркаута, но всех их объединяет одно – необходимость общей физической подготовки. Если вы никогда до этого не занимались спортом. Вам необходимо вывести из состояния атрофии вашу мышечную систему.

У новичков, как правило, после тренировок очень сильно болят мышцы. Это в первую очередь связано с особенностями строения мышечной ткани не подверженной нагрузкам. Со временем станет проще, мышцы перестроится и адаптируются.

В период подготовки мышц, не нужно наращивать рабочие веса, выкладываться до отказа. Ваза задача привести все мышечные группы в тонус, чтобы подготовить их к выполнению более сложных упражнений. Тренировки с резиной – лучший вариант. С помощью этого не хитрого снаряда можно проработать все группы мышц.
Также необходимо развить общую выносливость. Бег – отличный способ, приседания, выпрыгивание, бёрпи.

Обязательно нужно проработать мышцы кора – прес, поясница.
Составьте комплекс упражнений на всё тело и выполняйте 4-6 кругов. Отдых по самочувствию. Следите за пульсом, если вы не подготовлены он может сильно подскочить, это значит что отдых межу подходами нужно увеличить.

После того как вы приведёте мышцы в тонус, можно начинать работу с собственным весом – подтягивания, отжимания и так далее. После того как вы сможете выполнять десять повторений базовых упражнений с собственным весом, а это отжимания от пола, на брусьях и подтягивания. Можно переходить к изменениям техники. Они заставят работать другие группы мышц и повысят ваше функциональное состояние

Что будем искать? Например,Фитнес

Мы в социальных сетях