Почему может быть много жира? Причин этому может быть очень много. Первая, это может быть проблема поджелудочной железой и половыми гормонами. Банально слишком много эстрадиола, пролактина.
Помимо этого ещё могут быть проблемы в плане малоподвижного образа жизни.
И конечно же самым распространенным фактором является это неумение держать свой аппетит в узде.
Начнём мы с моего самого любимого упражнения это подъем ног в висе. Оно очень простое, но почему-то все делают все делают в нём огромное количество ошибок. Суть этого движения в следующем: надо подвести наш таз к неподвижному корпусу, то есть скрутить позвоночник поясничном отделе. Корпус неподвижен.
Мы поднимаем таз, скручиваем грубо говоря наш корпус в поясничном отделе, подводим таз к ребрам. Мы подводим самые распространенные ошибки, которые в этом движении: люди делают это банально — раскачка корпусом раз и второе просто подъем ног (просто подъем ног это работает, но мы тогда задействуем не мышцы пресса, а только мышцы нашего таза).
Следующее упражнение очень непростое в плане выполнения и не подойдет новичкам совсем или людям, кто страдает от лишнего веса и тем у кого высокое артериальное и внутричерепное давление. Поэтому делая это упражнение, будьте уверены в том, что у вас есть на это силы и здоровье. Ни в коем случае не раскачивайте корпус, потому что банально вы можете грохнуться. Поэтому делаем меньше повторений, но правильно.
Следующее движение это подъем корпуса на наклонной скамье. Все просто к просто, но ещё раз обратим внимание на технику. Движения короткие, мы поднимаем только грудной отдел. В этом движении не надо скручиваться полностью. Только короткое движение — поднимаем грудной отдел в короткой амплитуде и задерживаемся, не надо делать сто пятьсот повторений — это вообще неправильно.
