На завтрак овсянка на воде с грушей,семенами чиа и арахисовой пастой без сахара+кофе с молоком;
На перекус хлеб с хор.составом,творожным сыром,риетом и огурцом,слива и фруктовый батончик без сахара(состав);
На обед греча с ол.маслом,филе индейки и помидор;
На ужин творог 4.5%-2 шт.,2 хлебца и огурец;
Вода-1.7 л
#рацион@fitness_recepty
