Статодигамика – это один из методов выполнения упражнений.

Его можно отнести к методу повышения интенсивности. Основная цель статодигамических упражнений – задействовать окислительные мышечные волокна.

При выполнении классических упражнений задействуется гликолитические мышечные волокна. Выполнение упражнений в статодигамика позволяет включить большое количество двигательных единиц именно окислительных мышечных волокон. Данная методика может приводить к тому что данные волокна могут гипертрофироваться.

Многие люди выполняют абсолютно разные упражнения называя их статодигамикой. При выполнении упражнений в статодигамическом режиме мышцы не должны работать в полной амплитуде. Необходимо выполнять упражнение от 30 до 45 секунд. В анаэробном режиме. Мышцы на протяжении выполнения всего упражнения должна находиться под нагрузкой.

При работе в таком режиме, капилляры и сосуды в мышце пережимаются, из-за этого она не получает достаточное количество кислорода. Мышечные волокна, в том числе окислительные, начинают очень сильно закислятся, выделяется большое количество молочной кислоты. Появляется много ионов водорода, что является одним из факторов мышечного роста. Ионы водорода способствуют проникновению в мышцу тестостерона который, в свою очередь, провоцирует её рост.

В нормальном притоке крови, мышцы не закисляются из-за большого количества митохондрий. Наличие отказа при выполнении статодигамических упражнений – очень важный показатель. Невозможность выполнять упражнение должна происходить из-за сильного жжения, а не из-за того что потрачены все энергоресурсы.

Скорость должна варьироваться от одной секунды на повтор до шести секунд на один цикл. Это зависит от того на сколько правильно вы можете выполнять упражнение. Если вы плохо чувствуете мышцу скорее всего при выполнении упражнения будет фаза палета снаряда, что не допустимо в статодигамических упражнениях

Что будем искать? Например,Фитнес

Мы в социальных сетях