Тренировки в состоянии гипоксии распространены во всех спортивных дисциплинах.

Спортсмены знают что спортивные занятия в условиях недостатка кислорода отлично повышают силу и выносливость. Учёные выяснили, что искусственное создание недостатка воздуха запускает ряд адаптационных механизмов. Возрастает сопротивление организма как недостатку кислорода, так и температурным изменениям и психоэмоциональным нагрузкам.

Какая же польза от тренировок с пониженным количеством кислорода в крови.
1. Увеличивается плотность капилляров в мышечной ткани, сердце и печени.
2. Увеличивается рабочая площадь лёгких.
3. Возрастает способность крови переносить кислород.
4. Повышается активность ферментов, синтезирующих гормоны.
5. Увеличение количества митохондрий (накопителей энергии)
6. Повышается активность ферментов отвечающих за запасание АТФ в митохондриях.
7. Повышается способность организма извлекать кислород из крови ( при маленьком количестве)
8. Повышение адаптируемости организма.
Того же эффекта можно добиться в естественных условиях Например, при тренировках в горах.

С набором высоты плотность воздуха снижается, следовательно, аэродинамическое сопротивление тоже становится меньше. Мышцы получают меньше кислорода, хотя работают как обычно.

Снижение концентрации кислорода при каждом вдохе тормозит аэробные процессы, что в свою очередь влияет на метаболизм. При подъёме на 300 метров, потребление кислорода снижается на 3%.

Искусственная гипоксия создаётся для того, чтобы приучить организм усилено и эффективно работать в стрессовых условиях недостатка кислорода. При этом когда на соревнованиях, или в момент необходимости наивысшего результата, мы убираем ограничения по потреблению кислорода, наш организм работает с усилием как будто кислорода не хватает. Создаётся повышенное насыщение крови кислородом, ускоряется метаболизм, и работа мышечных волокон.

Что будем искать? Например,Фитнес

Мы в социальных сетях