Салат в целом на ккал 300, БЖУ 35/6,5/25,1.

куриное филе 120 гр
сухарики 20 гр
капуста белокочанная 100 гр
помидоры 150 гр
сметана 15% 30 гр
соль, перец, сушеные травы
можно масло (слегка смазать сковороду салфеткой)
Куриное филе нарезаем на кусочки и обжариваем, солим и посыпаем сушеными травами. Капусту шинкуем, помидоры нарезаем на кусочки, капусту и помидоры смешиваем со сметаной, добавляем специи по вкусу. Выкладываем на тарелку овощную смесь, а сверху курочку и сухарики.
При желании можно добавить лук и зелень и даже чеснок
Куриное филе также можно использовать просто отварное или запечённое в духовке
#курица@fitness_recepty