Поэтому учёные проделали огромную работу, что выяснить как подстраивать свой рацион и тренировки, чтобы худеть быстро и безопасно.
Учёные отталкивались от изучения метаболизма людей разного возраста и анализировали как ти люди устраивают свои приёмы пищи. Они не только отследили обмен веществ, а ещё и обратили внимание, что в разном возрасте, одинаковые продукты усваиваются по-разному. И поэтому уже по-разному влияют на вес. Многие диеты эффективны для людей в возрасте двадцати лет, какие-то в возрасте тридцати, а оставшиеся в возрасте старше сорока лет.
Учёные выделили общие закономерности диет в разном возрасте.
В двадцатилетнем возрасте обмен веществ работает как часы, если, конечно, нет проблем напрямую влияющих на обмен веществ. Если здоровая девушка начинает набирать лишний вес, то ей не стоит садиться на диету, это будет дополнительный стресс для её организма, запустятся не останавливающиеся «качели». Будет проще отказаться от готовой пищи, то есть магазинной или фастфуда и прочего. Лучше есть только домашнюю еду, в которую вы знаете что положили.
В тридцатилетнем возрасте замедляется. Людям в этом возрасте очень полезны злаковые, орехи и семена. Экспериментально было замечено, что эти девушки намного проще сбрасывают вес.
Также продукты для вегетарианцев шли на пользу этим девушкам. А вот диеты, в которых они ограничивали себя в углеводах, только наращивала вес. Можно разделить на три приёма пищи: в одно время вы едите полностью вегетарианскую еду, во время обеда вы себя не ограничиваете, а за ужином вы себя не ограничиваете. Также ещё ввести перекусы орешками.
В сорокалетнем возрасте организму уже труднее расщеплять тяжёлую пищу. Поэтому стоит увеличить количество употребляемой клетчатки.
